กินเจอย่างไรให้อิ่มอร่อย สุขภาพดี และไม่อ้วน?

ใครว่ากินเจแล้วต้องอ้วน หรือไม่มีแรง! หากเพื่อนๆอยากกินเจแบบเต็มอิ่ม แถมสุขภาพดี วันนี้ชีวาทัยมีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก รับรองว่าอิ่มอร่อยและไม่ต้องกลัวอ้วนแน่นอน

1. เน้นโปรตีนจากพืช

อย่าปล่อยให้ท้องหิว! ลองเพิ่มโปรตีนจากพืชอย่างเต้าหู้ ถั่ว หรือเห็ดเข้าไปในมื้ออาหาร โปรตีนเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มนานยิ่งขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพ

2. เพิ่มผักและผลไม้

ยิ่งหลากสี ยิ่งดี! ผักและผลไม้ไม่เพียงแค่เพิ่มวิตามิน แต่ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นและอิ่มแบบไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักอีกด้วย

3. ลดอาหารทอดและของมัน

อาหารทอดขอพักก่อน! ถ้าอยากกินเจแบบไม่อ้วน ลองเปลี่ยนจากการทอดมาเป็นการนึ่ง ต้ม หรืออบดีกว่า เพราะนอกจากจะลดไขมันแล้ว ยังทำให้อาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย

4. เลือกเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมต่ำ

ไม่ต้องพึ่งเกลือมาก! สมุนไพรต่างๆ ก็ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเจของคุณได้ ลดโซเดียมแถมยังหอมอร่อยอีกด้วย

5. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

น้ำเปล่าคือเพื่อนที่ดีที่สุด อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำจะช่วยให้สดชื่นและลดความอยากอาหาร ทำให้กินน้อยลงและควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ถ้าอยากเผาผลาญพลังงาน ลองหาเวลาวันละ 30 นาทีมาออกกำลังกาย จะวิ่ง เดิน หรือทำโยคะก็ช่วยให้สุขภาพดีและไม่อ้วนแน่นอน

7. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนที่ดีมีผลต่อการควบคุมความหิวและการเผาผลาญพลังงาน ลองนอนให้เพียงพอทุกคืนแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่นและสุขภาพดีขึ้น

ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ แล้วคุณจะรู้ว่า กินเจก็อิ่มอร่อย สุขภาพดี และไม่อ้วนได้ง่ายๆแน่นอน

ชีวาทัยขอสนับสนุนให้ทุกคนมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่แข็งแรง #สุขภาพดีไปกับชีวาทัย