มาลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองกัน ว่าที่ผ่านมาเราดื่มน้ำกันแบบไหนอยู่

การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วทำให้สุขภาพดี เป็นสิ่งที่ใครหลายคนน่าจะเคยได้ยินกันบ่อยๆ

วันนี้ "ชีวาทัย" มีทริคในการดื่มน้ำในแต่ละวันเพื่อช่วยให้สุขภาพดี จะมีวิธีการอย่างไรบ้างไปดูกันเลย

แก้วที่ 1 - ดื่มหลังตื่นนอนทันที

การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นหลังตื่นนอนทันที ก่อนอาบน้ำและก่อนอาหารเช้าอย่างน้อย 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น

แก้วที่ 2 - ดื่มหลังอาหารเช้า 1 ชม.

การดื่มน้ำหลังอาหารเช้าประมาณ 1 ชม. ช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ พร้อมเริ่มกิจกรรมต่างๆ ของวัน และการดื่มน้ำหลังอาหารอย่างน้อย 45 -60 นาที จะไม่ขัดขวางระบบการย่อยอาหารด้วย

แก้งที่ 3 - ดื่มก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที

ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว ทำให้ไม่รับประทานอาหารในปริมาณมากจนเกินไป

แก้วที่ 4 - ดื่มหลังอาหารกลางวัน 1 ชม.

ช่วยทำให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหาร และเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่

แก้วที่ 5 - ดื่มเวลาประมาณ บ่าย 3 โมง

ช่วยลดอาการง่วงนอน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากยิ่งขึ้น

แก้วที่ 6 - ดื่มก่อนอาหารเย็น 30 นาที

ช่วยให้รับประทานอาหารมื้อเย็นได้น้อยลง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

แก้วที่ 7 - ดื่มหลังอาหารเย็น 1 ชม.

ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และควรดื่มก่อนอาบน้ำ

แก้วที่ 8 - ดื่มก่อนเข้านอน 2 ชม.

ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่นอนหลับ และยังทำให้นอนหลับสบายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

หากเราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจนติดเป็นนิสัย ก็จะช่วยปรับความสมดุลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราทำงานได้ขึ้น

ชีวาทัยขอสนับสนุนให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง เพราะสุขภาพดี คือความสุขที่ยั่งยืน #สุขภาพดีไปกับชีวาทัย

ขอขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก : www.siamsmile.co.th